想改變習慣時，考驗就來了，二十一天養成新習慣的說法，可信嗎？為什麼我們願意做某些事、不願意做某些事？原因在於，習慣。習慣的力量比意志力還要強大，如果你知道如何運用，就能擺脫煩惱小事、創意不絕，找回工作與人生的主控權。
另外對憂鬱症似乎很重要的一種習慣性思維稱為「反芻」。假設我把你放在一個房間內，放上一些令人消沉如「電台司令」（Radiohead）的音樂或巴伯（Barber）的〈弦樂慢板〉（Adagio for Strings），然後要你看一個非常令人沮喪的故事，其內容談到的是一個在無預警的狀況下痛苦死亡的至親（真是一個「快樂」的派對）。
在你回答之前，先看一下由瑞典心理學家所做的一個有點狡詐的研究。這些學者先準備了幾套兩張一組、撲克牌大小的女子照片。接著他把每一組的照片各自用左右兩手拿著，然後問參加的試驗者覺得哪一張女子的照片比較吸引他們。
將情境與某種特定行為做聯結，最令人耳熟能詳的，莫過於由俄羅斯生理學家伊凡．巴甫洛夫（Ivan Pavlov）所做的實驗。在巴甫洛夫最聞名、利用狗進行的研究中，他成功地將「餵食」與「鈴響」先創造出一個聯結。接著，等過了一陣子之後，他試著按鈴但是卻不餵狗。在後面這個實驗中，他發現雖然沒有餵食的動作，但是狗聽到鈴響之後，還是繼續分泌唾液。
