營養師分享甩肉撇步，如用餐時注意進餐順序，主食最後再吃，以及專心吃飯，不要邊工作邊吃；圖為情境照。（圖取自freepik）
多吃蔬菜 減少加工品
新鮮蔬菜每餐至少吃1碗，食物請選擇原型食物，不吃精製加工品，例如吃地瓜、南瓜或馬鈴薯取代白飯，吃雞胸肉、瘦豬肉等低脂肉類，不吃炸雞排、貢丸、香腸等；烹調用油減少，改吃堅果好油。
禁食高油、高糖食物
嚴禁消夜與甜食，至於洋芋片、餅乾、麵包、蛋糕等高脂高糖高鹽的食物，這5天都不要出現在家裡。
除了三餐以外，每天可有2次點心時間，可準備少量堅果搭配水果，增加飽足感，堅果提供好油脂，也可提供優質營養素；水果則能補充纖維質與維生素。選擇正確的點心，避免吃精緻澱粉類的甜點或零食，才能避免攝取到不必要的空熱量。
營養師表示，可選擇堅果作為點心，它能提供好油脂，也可提供優質營養素；示意圖。（圖取自freepik）
改變進餐順序 細嚼慢嚥
用餐前可先喝湯或開水再吃蔬菜，膳食纖維加上水就可以把胃撐滿了，接著再吃豆蛋魚肉類，最後吃主食類。
用餐時記得細嚼慢嚥，不要急著吃完，這樣飽足感就會慢慢起來，吃到7分飽就該停，不要吃到10分飽。
專心進食 不要邊工作邊吃
吃飯的時候要坐在餐桌上專心進食，將要吃的菜份量先準備好，吃完就停，不要繼續夾菜，千萬別當菜尾垃圾桶，把桌上剩菜全吃完。此外，也不要邊看電視邊進食，因為分心狀態下會不自覺越吃越多。
每天運動至少30分鐘
找一個自己願意做的運動，每天至少30分鐘，例如飛輪、慢跑、跳繩、重訓皆可，記得運動前後要補充水分，保持代謝正常。
廖欣儀指出，過年後她會安排自己為期1週的清淡飲食，讓腸胃休息一下，緩解過年大餐後所造成的後遺症，並恢復正常的生活作息，搭配規律的運動，才能達到最有效率的體態控制。
在成立於1980年的自由時報，發行量與閱報率持續居全國第一，受到廣大讀者肯定。自由時報是一份最尊重台灣人意願，並追求新聞真相的報紙，不阿諛、不偏袒、不渲染，自由時報只對歷史負責，發揮「第四權」的監督精神。
今年除了有《黑白大廚》評審白種元旗下的「香港飯店0410」即將登台，Threads上更瘋傳赴韓必吃的「風川鰻魚」，悄悄在台北中山區掛上招牌，未來不用飛出國，就能吃到美味的韓式烤鰻魚，詳細地址與開幕日期
速食控必吃！必勝客首度開賣「盲盒芝心蛇圈圈」，酸、甜、辣、鹹還有隱藏版隨機口味等你開箱，只要199元完全是愚人節開趴神器；達美樂則推出半導體界也話題性十足的「晶圓火山披薩」，買指定口味火山披薩即享買一
〔即時新聞／綜合報導〕源自台灣的超人氣飲料「珍珠奶茶」（Bubble tea），不只受到台灣人喜愛，它的甜蜜魅力也擄獲各國民眾，成為享譽全球的台灣名產之一。近日知名跨國連鎖手搖飲料品牌「貢茶」（Gon
連日來氣溫回升，艷陽高照，阿里山國家森林遊樂區的櫻花盛開，花季主角染井吉野櫻遍地開花最吸睛，阿里山工作站前櫻王為賞櫻焦點；紫藤花聖地嘉義縣梅山鄉瑞里「紫色山城」，處處可見盛開紫藤花，預計本週週末假日是
四月桐花、五月雪！「二○二五桃園桐花祭」將於四月十九日至五月四日登場，並配合兒童月推出兒童版桐花祭，桃園市政府客家事務局表示，今年以「五三七一起賞桐趣」為主題，推出五大賞桐區域、三場桐樂會及七條小旅行
母親節陪媽媽吃肯德基！曾讓眾多速食控驚豔激推的肯德基韓式蜂蜜醬脆雞，4月15日將升級「蜂蜜風味蒜醬脆雞」再回歸，經典咔啦脆雞搭配韓式蜂蜜醬甜鹹交織、一口上癮！同步登場的「親子全家餐」一次吃到炸雞、蛋撻
美國總統川普關稅政策引爆全球股市劇烈震盪，台股更是跌停重挫，刷新歷史紀錄，讓不少股民直嘆「要睡公園吃土了」。針對台股一片慘綠，不少業者抓住商機推出抗通膨優惠，包括全家便利商店、7-ELEVEN、OK超
想要儲存 LINE 聊天室裡的照片，卻發現系統顯示「儲存期限已過，無法讀取照片」怎麼辦呢？現在就有網友分享一招破解法，讓 iPhone 用戶也能輕鬆復活過期照片。
〔記者楊綿傑／台北報導〕企業如何找到未來人才？教育部次長葉丙成指出，未來的人才重點能力在於能自主學習、適應變化、跨域發展、解決問題等4項，公司不應再以學歷尋找人才，並應廢除不同類型學校論薪水的「九品官
第十三年舉辦的新營藝術季，策展主題以《水水三重奏》向外擴散藝術漣漪至銀齡、親子、青少年共同參與，廿九日下午四點將在新營文化中心旁的綠川廊道舉辦開幕，廿九、卅日開幕週推出十二場藝文表演，藝術季系列活動至
〔健康頻道／綜合報導〕近期天氣變化劇烈，「春天後母面」的特性展露無遺，冷氣團接連來襲，導致不少民眾感冒後出現咳嗽難癒的情況。近期社群網路上流傳「阿伯止咳秘方」，指稱將綠茶加紅茶混合溫飲，連續喝3天能緩
