壓力失控前,就開始注意壓力
我們的社會似乎越來越倒退了。我們習慣尊祟那些處於極大壓力之下或足以應付一大堆壓力的人。當某個人說:「我做得好累」,或「我的壓力好大」,我們受到的教育是要羨慕他們,甚至效法他們的行為。身為一位壓力顧問,我在工作上幾乎每天都聽到這樣的大話:「我有很強的抗壓性。」不足為奇的是,當這些緊張得快崩潰的人初次到我辦公室來的時候,他們希望求得的策略,通常都是如何提高他們的抗壓性,以便讓他們承受更多的壓力!
幸好,我們的情緒環境有一條像這樣的鐵律:我們目前所受到的壓力,恰好是我們對壓力所能容忍的程度。你可以注意到,通常說「我可以應付很多壓力」的人,總是承受了一大堆壓力。所以,如果你教人們提高他們的抗壓性,就是會產生這樣的結果。他們將會接受更多的混亂和責任,直到他們的外在壓力符合他們的容忍度。
通常,要喚醒一個壓力過重的人看見自己的瘋狂,都需要出現某種危機,比方配偶離去、健康亮起紅燈、有嚴重的成癮問題等等。要等到出了事,才會促使他們尋求新的對策。說來也奇怪,如果你報名參加一般的壓力管理課程,你可能學到的大概是:提昇你對壓力的容忍度。看來似乎連壓力顧問也被壓力壓倒了!
你應該做的是,在壓力失控之前,就先開始注意你的壓力。當你的頭腦動得太快時,就該慢下來,重新調整。當你的行程已經滿到不知如何是好時,這就是放慢步伐的訊號了,應該重新評估哪些事情比較重要,不要勉強把行程上的每件事情都辦全了。當你覺得事情失控,而且開始痛恨你必須做的一切時,不要捲起袖子埋頭苦幹,比較好的策略是,放鬆,做幾次深呼吸,出去做一個短程的散步。
你會發現,當你在失控前感覺自己壓力過重時,你的壓力就像大家常舉的滾雪球的例子:在雪球還小的時候,比較容易控制或阻擋,但是一旦加速度時,就很難擋下來,甚至根本擋都擋不住了。
你毋需擔心事情無法全部做完。當你的頭腦清晰鎮定,壓力減輕後,效率就會提高,樂趣也會變大。當你降低壓力的容忍度時,你會發現,你要處理的壓力變少了,同時你也會有更多的創意,足以解決剩餘的壓力。
※本文內容授權自《時報文化出版》,未經授權不得轉載。
※更多精采好文,請見【上班‧這檔事】好文上架專區。
在沒什麼事能真的讓天塌下來!許多「不得了的大事」都只是「雞毛蒜皮的小事」,只要轉念,面對人生的許多沮喪時刻,都能找到支持的力量,享受全新的正向視野。你可以藉由練習來調整自己的念頭,改變自己的人生。
壓力到底是好還是壞呢?壓力過大會造成心靈極度的操勞,但其實只要換個思考方式,壓力就不再是「壓榨自己的力量」。
職場如戰場,一刻不得閒,當壓力已到臨界點,爆發是唯一的選擇?美國《財富》雜誌資深專欄作家安‧費雪提供「辦公室減壓四法」,就此遠離翻桌邊緣!
靠想像也能紓壓?真的假的?閉上你的眼睛,讓想像力隨本文漫遊,當你睜開眼,一切就會不一樣!
〔記者李靚慧/台北報導〕父親節將至,根據中國信託銀行最新調查,發現隨著主要國家央行大幅升息以抑制通膨,已間接影響男性買房、買車等目標準備,導致不少爸爸可投資金額縮水,
〔記者賴筱桐/新北報導〕新北市就業服務處與「MITSUI OUTLET PARK林口」合作,將於9月4日及9月5日中午12點至晚間6點,在購物中心1樓六角廣場舉辦「MITSUI OUTLET PARK
〔記者陳鳳麗/南投報導〕南投縣中寮鄉慈聖宮徵廟公,在地方臉書社團貼文,明白標示月薪25K,但週休二日、無主管同事、工作時間可看電視、泡茶、養寵物,每日與神同在,強調「
〔記者李靚慧/台北報導〕山陀兒颱風逼近,今(30)日晚間花蓮、台東等縣市已停止上班上課,對於「颱風假」的給假、給薪規定,勞動部再次呼籲,「颱風假不是假」,勞工是否出勤
〔記者王捷/台南報導〕勞動部勞動力發展署雲嘉南分署今天在藍晒圖文創園區舉辦「好時光靚市集」活動,邀集34家非營利組織與微型創業店家展售雲嘉南地區的地方美食、農特產品與
買一送一限時優惠快跟上!星巴克為國際咖啡日推出一系列歡慶活動,10月1日當天享買一送一,星冰樂也入列!10月開跑的「週三咖啡日Coffee Day」享咖啡豆及咖啡設備
劉晉仁/核稿編輯 〔即時新聞/綜合報導〕許多公司都會訂下規定,培養員工工作紀律,但有女網友分享,她剛入職一家公司,但在翻閱員工手冊後發現不太對勁,因為手冊上寫「打卡後
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕現代人生活節奏緊湊,很多人習慣久坐完成工作才起身,認為這樣可以提高效率,並在下班後安排一段