厭倦工作、常滑手機？五大警訊告訴你需要喘口氣

• 2018-6-7
• 文／瑞秋．歐蜜拉
• 圖／Free Images

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你可能像我一樣，不知道怎麼回事，最近事情開始變得不太對勁，焦躁不安趁隙溜了進來。你很可能忙得無暇思量下一步該怎麼走......

你可能像我一樣，剛開始的時候，人生處在一種相對令人滿意的狀態。你在你的人生中，一定有一個重要的位置，你可能擁有一份特殊的職業，或者你可能是家中的主要照顧者。你對人生的各方面感到滿意：你的事業順遂，經濟狀況穩定，而且工作待遇不差；你甚至可能和一個心儀的人維持一份和諧美好的關係；你的家人或許無法隨傳隨到，但算是可以相互支持、關懷與照顧。從各方面來看，你的人生很成功，你對於自己迄今所完成的一切，感到心滿意足。換句話說，你替自己開創了幸福人生。

但是，不知道怎麼回事，最近事情開始變得不太對勁，焦躁不安趁隙溜了進來。你可能在一天當中，有好幾次覺得自己快要被榨乾了；而你那看似幸福美滿的人生，好像開始出現了裂痕。於是你意識到，你原本以為固若磐石的安穩生活，好像並不是那麼堅不可摧。從外人的眼光來看，你目前的人生應該算是成功的，但其實，你很可能忽略了自我的滿足與實踐，甚至忙得無暇思量下一步該怎麼走；你大概覺得自己有義務取悅他人。獲得物質上的報酬可能是你主要的目標，或者說，那是驅策你前進最主要的動力之一。

現在我要請你做個深呼吸（如果你願意的話，暫停一下。）然後，問問你自己：「我的內在與情緒目前處在何種狀態？是否能夠順應我所處的外在環境？」換句話說，你的內心與外在環境達到和諧狀態嗎？這對你的心靈有何影響？你可能不再像以前那樣，覺得自己的人生很成功，或者少了你慣有的衝勁，這種感覺就是有些人所謂的落入窠臼。

當我開始考慮要啟動我自己的暫停時刻時，我注意到有五大警訊或是線索，一直在那裡尖聲喊叫：「危機四伏！請審慎以對！」剛開始的時候我一概不予理會。但是每一種警訊都愈發強烈地提醒著我，應該要做些改變。我需要暫停一下！如果你的生活裡，出現了以下的一種警訊，那麼，恭喜你！你聽到的這記人生警鐘，來得正是時候，它可以幫助你針對自身所處的環境進行評估，並且修正你的人生課題。

警訊一：過去你熱愛工作，現在卻感到厭煩

在我的經理生涯早期，我每天帶著愉悅的心情與興奮的感覺去上班。滿腦子想著：有什麼問題等著我去解決？應該要克服什麼挑戰？如何在公司所設定的產品目標與滿足客戶需求之間，求取平衡？在我接下這個新的客服經理職位時，許多充滿挑戰的全新責任隨之而來。即使我過去身懷絕技，但是那些東西在我擔任經理的時候，全都派不上用場。過去，我被認定是個很棒的溝通者和發言人；但是現在我卻被告知應該展現大將之風，而且應該能夠傳遞清楚、明確的訊息；我沒有發揮好的聆聽技巧。所以，我經常在會議中被檢討。我必須帶領我的團隊進行工具創新，但是我們進展得不夠快，而且看起來似乎是卡關了。或者，更進一步來說，其實是「我」前進得不夠快，是「我」卡關了！

儘管過去你一直對這份工作感到興致勃勃，而且用心投入，但你覺得自己不再喜歡自己的工作嗎？這種感覺就好像你所做的事，已經不再讓你有成就感，或者說你有種倦怠的感覺，對嗎？如果你所肩負的責任並沒有改變，但是突然間你對於工作表現的感覺變糟了，這很顯然大事不妙了。這時請你暫停一下，或者請你有意識地轉變自己的行為，這樣做能夠幫助你重燃對於自己工作的熱情。

警訊二：老闆質疑你的工作表現

沒有比在接收端聽到這樣的消息更糟糕的事了。以我的情況為例，我的老闆告訴我，她覺得自己就像是一卷壞掉的錄音帶，一次又一次，重複放送著我哪裡失敗的具體例證。我們屢次談到我乏善可陳的績效表現。

我收到一些提示，告知我「什麼地方」需要改進，但是我卻不知道「如何」改進。

很可能你也曾經從頂頭上司那裡，接獲類似的訊息。許多時候，這類訊息會和像籤詩一樣的粉紅色解僱通知書，一起送到你的手裡，然後會有人護送你，一路從你的辦公桌，走到離你最近的出口。但也有可能以其他的方式呈現，像是出現在績效評估報告中的一個巧妙的註記；或是當你和你的上司，在一個看起來沒有那麼正式的會議中談話的時候，帶到這個話題；或者某個看到（或聽到）你有燃眉之急的人，所給你的建議。

如果我沒有採取暫停行動，那麼我在未來的任何工作上，或者是生活的任何領域，都可能依循這樣的模式。暫停一下是給自己的一份禮物。只要你能夠轉變你的行為，你的熱情和精力就會出現，這能夠幫助你在一個更適合你的環境裡，達到內外和諧，讓你有機會把不適合你的東西抽換掉，並且讓你勇於承擔責任，而不是貿然跳進下一個活動、角色或是工作中，然後再讓過去的模式重頭來一遍。

警訊三：你太沉迷科技

你應該很有可能在白天的某個時候使用網路。你可能查看臉書的動態更新、看一下推特上的推文、或是在任一個社群網站瀏覽朋友的照片而流連忘返。你極有可能在工作或是生活的某些層面，和科技產生連結，而就跟現代多數人一樣，你「盯著螢幕看的時間」可能有點太多了。換句話說，你可能需要進行科技干預。

就我的情況而言，這種科技干預是必要的。當我決定進入暫停模式，剛進入暫停階段的第一天，而我正在直視著自己的真實情況。我是如此投入工作，並且專注於最終的目標，以至於忘了什麼對我才是最重要的。我痴迷於清空電子郵件信箱的收件匣、完成報告，以及取悅他人，而忽略自己。我失去做為一個人應該有的眼界，並且失去存在感。我知道我有時候會失去分際——我把工作的優先順序，排在朋友或是家人的前面、我會在週末工作，而且離不開電腦螢幕。可悲的是，這正是我的真實寫照。我的週末提早在星期天的下午就結束了。

你的生活裡，可能沒有出現像我那樣明顯的干擾。你的情況可能更微妙一點。舉例來說，你的伴侶可能會暗示你，他或她覺得你更喜歡愜意地使用你的電子設備，而不是和他或她在一起。

沒有料到的是，我這麼做，其實忽略了自己內心的渴望。我用表面的方法和他人連結，覺得這樣就是和他人處於「通電」狀態，想要藉此滿足自己內在深層的飢渴，或是渴望。如果你覺得自己一直有一股衝動，想要重複檢查是不是有新的訊息進來，其實你可能並沒有順應自己內在真正的渴望。而這正是你需要進行科技干預的時候，哪怕你必須進行自發性的干預。

我們都很難抗拒社群媒體，如果你想把科技替換掉，好讓自己和他人的連結更為緊密，那麼採取科技干預手段可以幫助你回到正軌。

警訊四：發生重大的生命事件、挑戰或是變化

如果最近你的生活在任何方面發生了巨大的改變，這其實是藉此反映和評估結果的好時機。我所謂重大的生命事件，指的是那些能夠轉變你的行為模式、情感表達方式以及時間運用方式的事件。有可能是好事，也有可能是不好的事；可能是健康診斷的結果，也可能是一段關係的開始或結束；可能是親愛的孩子出生，也可能是摯愛的人離世。你是否對於某種變動、某個家庭成員，或者某種生理或心理的健康狀態有所擔憂或恐懼？面對新的作息表或是新降臨的責任，你可能感到很難適應。

既然改變無可避免，那麼暫停一下，可以讓你對所有可能的選擇，或是在採取下一個動作之前先做評估，這是幫助你做出明智抉擇的大好機會。

警訊五：有好機會來敲門！

你是否曾經遇過這樣的情況，心裡一直考慮找個機會去做某件事，譬如出遠門旅行、更換跑道，或是展開一項計畫，但卻又猶豫不決，遲遲無法付諸行動？人生苦短！為何我們只冀望未來，卻不看眼前？在暫停時刻裡，你能夠活在當下，並且做出對你比較好的抉擇。現在該是你真實面對情緒的時候。當你考慮這個機會的時候，你的感覺是不是夾雜了恐懼、悲傷、喜悅、憤怒以及受傷？是什麼原因讓你想要抓住這個機會？動機背後的渴望是什麼？你可以讓自己進入暫停時刻，藉此探索自己更深層的渴望，並且進行評估。

※本文內容授權自《人生需要暫停鍵：從失速的追求中刻意抽離，與真正的渴望重新對焦》，未經授權不得轉載。

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