現代人通病：有事沒事都熬夜、對親近的人不耐煩

• 2018-2-12
• 文／李柘遠
• 圖／Courtney Carmody

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哪怕晚上事情都做完了，一看錶才十點多──太早了，於是繼續以各種手段殺時間到三更半夜。為什麼熬夜？我想可以用三個字總結：「不甘心」。不甘心一天就這麼過去了，不甘心還沒有休閒消遣夠就要去睡覺。

熬夜，沒正事做也熬著不睡

這也算是拖延症的一個分支。最典型的症狀，就是哪怕晚上事情都做完了，一看錶才十點多──太早了，再「醒會兒」吧，於是繼續以各種手段殺時間到三更半夜。久而久之就成了熬夜強迫症。

我自己也是夜貓子協會的會員，入會時間大約是讀大學時，會齡已有五六年，最近在嘗試退會。大學時課業繁重，一周能有兩天是要學習到前半夜、一天學習到深夜的。所以不自覺就習慣了「今天起，明天睡」的模式。進入高盛工作後，投資銀行那種「把女生當男生使，把男生當牲口用」的拚命模式，更是鞏固了我的熬夜症。如果哪天有可能「今天起今天睡」了，也基本會把這種機會抹殺在搖籃裡。

為什麼熬夜？我想可以用三個字總結：「不甘心」。不甘心一天就這麼過去了，不甘心還沒有休閒消遣夠就要去睡覺。而「不甘心」的源頭，經常是白天做事拖沓，無端浪費了很多時間，所以到了深夜「方恨時光易逝」。

拖著不睡時都在幹什麼？如果是讀一本書、看一部好電影、來一次夜跑倒還好，起碼豐富精神生活，出汗排毒。但很多時候的熬夜其實就是在空耗、在浪費生命──刷FB，看段視頻，講電話，一兩個小時就不知不覺過去了。

我熬夜最凶的時候是大四畢業前和入職高盛的第一年，那時凌晨兩點睡是常態。二十多歲血氣方剛的身體逐漸出了狀況：幾乎沒長過青春痘的臉開始冒疙瘩，從前跑步訓練造就的那雙結實的腿開始變得沉重綿軟，連續跑上五公里就會氣喘不已。

這還是熬夜最看得見摸得著的副作用。前段時間看到一篇令人痛心的文章，盤點了最近突發疾病而英年早逝的十多位優秀媒體人，大都年方三四十，本應是最風華正茂的年紀，但長期的壓力和熬夜一點一點摧毀了他們的身體，直至終結了他們的生命。所以，熬夜更可怕的副作用，是對精氣神和免疫力的長期消耗，是給身體機能帶來的潛移默化而不可逆的損害。

把熬夜帶來的副作用和拖著不睡帶來的寥寥歡娛做個比較，你現在還覺得每天都當夜貓子是件幸事嗎？我不覺得，我也有點害怕了，準備不總讓自己刷夜爆肝了。即使變不成早睡早起的morning person，起碼也要多點「今天起今天睡」的時候。有覺能睡直需睡，莫待無覺空悲切。

對最親近的人，尤其是對父母不耐煩

「唉，媽你能不能少說幾句？ 太煩了。簡直受不了你們，得，我反正快搬出去了。以後不跟你們住，我們都能清靜點兒。」

「你能不能不這麼黏人？ 我剛在忙，才半小時沒接你電話你就不高興。你讓我怎樣啊？我是你的奴隸嗎？」

「你真是全天下最不可理喻的人。腦子有病，莫名其妙……」

諸如此類氣急敗壞甚至頗具攻擊性的話，你是不是曾不假思索的甩給自己最親近的人：正值更年期或已邁入老年期的父母，曾經熱戀得恨不得每秒鐘都甜膩在一起的男／女朋友？

當你毫不客氣的發火過後，是不是經常後悔愧疚，覺得對爸媽／戀人這麼狠實在是不應該？我自己和幾乎身邊所有年輕朋友都有這個毛病。對最親的人，卻經常最不耐煩。

幾年前看過一篇文章，說其實離家上大學後，絕大多數人在餘下的人生裡，滿打滿算只能和父母「在一起」一百五十次了，而這還是寬裕估計──確實，很多人長大後不會跟父母生活在同一座城市，每年只有大節假日時才會回家探親（或者父母到子女的城市探望），兩種情況合起來算一年四次吧。假設已經步入中老年的父母還能在你生命裡三十五年至四十年，那麼兩數相乘的確只有一百五十次上下。當時我在美國讀大學，一個人在宿舍讀到這個數字時，竟淚如雨下不能自已，深感自己還不夠孝順。

對父母等最親的人無端發脾氣動粗，只會增加你日後感到愧疚甚至悔恨的機會。

前段時間讀到一篇題為〈不對親近的人發脾氣，是最大的教養〉的文章，裡面有兩句話說得很好，分享給大家：「你永遠只能傷害你愛的人和愛你的人。這是個多少有點悲涼的真理。如果我們淪落到要讓家人難堪來獲得滿足，那麼我們就是一個大寫的弱者了。反過來我們也應明白：你最親近的人，只有你才懂得如何去愛。深到骨子裡的教養，就是好好對待自己身邊人。因為他們對自己的好，同樣是深到骨子裡的。」

看不進長文章和紙本書，書面文字退化

如果你堅持不跳行的讀到了這裡，那麼恭喜，你還算有耐心和定力閱讀長文章的人（但其實這篇文也不長）。如果你是抱著「快點刷到文章末尾」的態度跳到這裡的，那我希望你耐著心讀完下面幾段。

曾幾何時，圖書館是你最熟悉的地方，你喜歡在一排排書架裡徜徉，只為找到那本最想看的名著；那時，你喜歡和夥伴們逛書店，碰到想讀卻捨不得買的書，你甚至會席地而坐，如饑似渴捧著它讀一下午，忘了時間這回事；曾經，你會給心愛的書包上封皮；你會把書依依不捨地闔上，放在枕邊；你會邊讀邊做一本本的筆記；你還會和同學們交流各自讀的好書……

最近這幾年，生活節奏變快和智慧型手機的入侵，使你花在讀書上的時間和心思越來越少。一開始你可能還會覺得恐慌和遺憾：「好可惜，竟沒能抽出半小時讀完這一章。」可之後，你接受了與書漸行漸遠的事實，再之後，不讀紙本書成了生活的常態。即使有了整塊空閒，你也更可能只是捧著手機刷個不停或邀三五好友「出去high」。而最近讀完的一本書的封面上，早已落了塵埃

。

你甚至連手機上的長文都開始讀不下去了，一看到密密麻麻的字就犯暈。除了滿是圖畫和速食式語言的文章，你的生活裡沒有了其他讀物。因為太久沒看過一本正經書，你的寫作能力也在退化。以前你可能還想著成為一個詩人或散文家，但現在的你筆桿生澀，修辭貧乏，最信手拈來的詞不再是學生時代熟讀能吟的詩詞，而成了「就醬」「森七七」「怪我囉」等毫無營養的網路用語。寫作水準退化得連最程式化的工作報告都寫不俐落了。

與什麼疏遠，都不能與書疏遠。

在資訊爆炸的年代，更應該逆著社會大環境的浮躁與急功近利，摒棄那些速食式的文化消遣物，讓自己的身和心都回到安靜的地方，捧起一本書，一頁一頁讀起來。

對朋友圈裡瘋轉的八卦文瞭若指掌頭頭是道，不算什麼，而是庸俗和膚淺。

對各種好書裡的情節與觀點信手拈來娓娓道來，才是真正的強者與智慧。

有幾個好友半年前組了一個微信小群，取名「一百八十天讀十八本書」。他們都是投資銀行和國際律所裡的大忙人，最慘的時候一周工作一百小時。即使生活被塞得如此充實，他們依舊感到空虛和焦慮──跟同學聚會，除了工作上的事能聊幾句，他們對其他事都變得有些愚鈍甚至無知，這些事，包括好書、好電影和好戲劇。

他們意識到，只有讀書，才能不讓自己徹底被工作俘虜，才能讓自己依舊是一個interesting and cool person（既有趣又酷的人）。於是，這幾個傢伙開始每周末一次微信分享會聊聊過去七天讀的書，每個月末交一篇千字讀書筆記。他們還規定，這十八本書不能是機場書店兜售的成功學，不能是網路小說，必須是年齡超過一個世紀的經典老書。

最近，我和讀書小組的其中兩個好友吃飯，聊天時深覺他們比一百八十天前變得「氣自華」了許多。雖然因為專案太忙，他倆分別只讀完了十四本和十五本書，可談到讀書的過去半年，他們都覺得是入職以來最快樂而充實的一段日子。

這幾天，他們已經把微信群名改成了「三百六十天讀三十六本書」。為什麼我會知道呢？因為我也成了讀書小組的一員。

即使說得功利一些，多讀紙本書也是有百利而無一害的，你看，幾乎所有成功人士都酷愛讀書。在趕飛機時閱讀，在周五的晚上閱讀，在加班的閒暇五分鐘裡閱讀

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