看到朋友的臉書動態，你常覺得不開心嗎

• 2017-7-24
• 文／Jacob／相信你的故事將更精彩
• 圖／gerrit.photography

• 

  3人喜歡

• • 
  • 

看到朋友的臉書貼文，讀到他工作上的進展，按了「讚」，心情五味雜陳──為他感到開心；覺得我在幹嘛──想起各自開始奮鬥的時候，看看現在的他、現在的我，那些沒把握的機會又一次大聲喧嚷。

這樣的場景，你也熟悉嗎？

察覺到因為朋友的進展而心情不好，並且覺得自己這樣不太好。

此時若能把專注力拉回手邊的工作，就沒事了。但一不留神，心情複雜就在臉書上多晃了一下，點開幾支 Youtube 影片，一小時不見了。

「我怎麼又在浪費時間了？」於是開始生起自己的氣。

不管創業或上班，花最多心力的不見得是工作本身，而是想東想西和焦躁不安的漩渦。那該死的比較心態，能一次次引發亂流，競爭者動態、新聞報導，甚至朋友的消息，都可能讓胡思亂想潰堤。

一位創業的朋友曾經分享過：「壓力最大的消息，是來自那些比你年輕的人的突破。」如果對方年齡比較大，不會特別心煩。但是對那些年紀輕輕，就做到你還在苦苦掙扎的事情的人呢？依然鼓掌，依然讚許，依然期許自己繼續努力，可是......往往說比做容易。

所以，比較心態開始淹沒思緒時，可以怎麼做？

引導思緒

一次朋友用臉書訊息詢問，促使我把一套流程打了出來，往後自己運用得滿開心的。

- 遇到的狀況是思緒陷在比較心態裡面，惋惜混雜著壓力，又覺得自己不該這樣。

- 我們希望的是讓自己的注意力集中在「對此刻很有幫助的行動」。

起點到終點都明確了，那麼我們可以嘗試透過這樣的方式，把注意力引導到想要的地方：

「我是在和他的哪個階段比較？」→「我現在在哪個階段？」→「對現階段的我最有幫助的行動會是什麼？」→ 著手行動

以下一一解釋：

1. 「我是在和他的哪個階段比較？」

適合比較的，是一個人在一件事上投入的時間心力，而不是年紀。「有想過」和「有做」也是很不一樣的。

我是不是把精力花在了其他地方，那些心力是不是值得的？

真要比較的話，確認一個和現況相近的基準，可以是產業、領域、想達成的事情。要比較效益和影響力的話，則用長期計畫的階段來比較，「他在我現處的階段時，表現如何？」

2. 「我現在在哪個階段？」

在我身處的這個階段中，最需要注意的是什麼？好壞的差別會在哪？預期要邁向下一個階段還需要什麼？

3. 「對現階段的我最有幫助的行動會是什麼？」

也許是已經在做的事情，也許是新的啟發。從對方的經驗裡，也可能找到靈感和學習機會。

4. 著手行動

當我正在進行心目中此刻最有幫助的事情時，焦慮感會劇降，信心會開始增加，投入工作幾分鐘後，就能再次專注於手邊的任務了。

下次察覺到自己陷入比較心態時，來試試看吧！

比較心態的延伸

比較可以帶來優越感，無法否認。

-「看著你就覺得我的狀況也沒有太糟」很沒品但是現實。

-「幹掉了多少人才殺出重圍」這樣的說法也許更聳動點。

- 藉由貶低他人而沾沾自喜，「啥，有個叫『名嘴』的職業竟然還有收入？」（唉，我在嗆名嘴的時候也有點小小的優越感...）

但，如果生活中的成就感和優越感幾乎都來自於「比較」，那很危險。

例如，父母們拿自己的小孩來比較，用孩子當話題，好多事都可以成為比較的主題。回家後則有意無意地將壓力轉嫁到孩子身上。「贏了」、「輸了」、「沒救了」，尷尬的是，目前沒有一個絕對的比較基準能判定一個人的發展。但父母間不見得有意義的比較，承擔壓力而不快樂的卻常是孩子。

比較是大腦認知事物的重要功能，濫用卻會帶來災難。「在乎的事情上，投入了多少心力時間，有了哪些領悟巧思，克服過的困難，如何協助人...」真的要比的話，我相信這些才是真正值得我們投入思緒精力的層面。

這樣也會越來越喜歡自己認真的感覺，畢竟會讓事情推進的，源自於行動。從現在開始認清這個事情：比較心態發作時，讓我們真正煩心的，並非他人的進展，而是對自己現況的不滿。

舒壓和娛樂，不以為然或酸言酸語，或許能讓我們短時間的感覺改善，但真正能讓進展產生的，還是得回到一個個行動的累積。

能越快地從心理的煩躁跳出來，重回階段性重要的任務，是一項很值得練習的技能。每次遇到情緒煩躁時，都是個練習的機會。逐漸地，受到比較心態影響的狀況將會越來越少。

期待有一天，我們一起分享的不是誰高誰低，而是彼此認真投入後的生涯進展。

※本文內容授權自《換日線 Crossing》，未經授權不得轉載。

更多《24小時必回覆》工作機會在這裡～
■ 活力生化科技_秘書（台北市）
■ 昇業創意_美工兼工務人員（新北市）

• 

  3人喜歡

• • 
  •