醫師表示,通常會感覺到起床累得原因,主要是因為睡眠品質不佳、睡前飲食過量和熬夜所致;圖為情境照。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕為何早上起床都感覺累累的?胸腔暨重症專科醫師黃軒表示,通常會感覺到累得原因,主要是因為睡眠品質不佳、睡前飲食過量和熬夜所致,因此,想改善這種情況,建議保持良好的睡眠品質、盡量避免晚餐過量,尤其是吃一些油膩、不易消化的食物,及做適當運動、用精油和香薰,來幫助改善睡眠質量。
黃軒在臉書粉專「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」發文指出,當清晨的陽光灑進房間,大多數人應該感到精神煥發,準備迎接新的一天。然而,有一部分人卻覺得起床是一件極其困難的事情,彷彿身體被無形的重力牽引,四肢沈重,頭腦混沌。
黃軒提醒,想改善起床不累,關鍵是要從日常生活習慣入手。以下為4招簡要的起床不累指南,都有助於緩解早上起床的疲勞感,供民眾參考:
1.保持良好的睡眠品質:建議大家晚上保持規律作息時間,盡量避免熬夜,睡前可以試試溫水泡腳、喝熱牛奶、聽輕音樂等任何有助於放鬆身心的行為,提高睡眠品質。
2.睡前飲食:盡量避免晚餐吃過飽,以及吃太多油膩、不易消化的食物;睡前空腹可以減輕腸胃負擔,但容易入睡。
3.適當運動:白天可以進行一些有氧運動,如慢跑、瑜伽等,有助提高身體素質、增強抵抗力;晚上睡前可以進行輕鬆的拉伸運動,有助於放鬆肌肉,緩解疲勞。
4.香味:一些天然植物精油或者香薰,像是薰衣草精油、橙花精油(不是化學成分的) 等,這些都有助於放鬆身心,提高睡眠品質。
※以上訊息如有異動,請以最新公告為準。
※【自由健康網】版權所有,未經授權,不得轉載!
在成立於1980年的自由時報,發行量與閱報率持續居全國第一,受到廣大讀者肯定。自由時報是一份最尊重台灣人意願,並追求新聞真相的報紙,不阿諛、不偏袒、不渲染,自由時報只對歷史負責,發揮「第四權」的監督精神。
葉立斌/核稿編輯 〔健康頻道/綜合報導〕今(23)日凌晨有多次地震,不少人不時看看透明水杯,想知道是真的有地震,還是自己的錯覺?捷思身心醫學診所院長李旻珊表示,不少
溫馨美好的母親節時刻即將到來,各大品牌紛紛推出早鳥預購優惠!哈根達斯攜手名人媽咪賈靜雯推薦4款母親節主題冰淇淋蛋糕;星巴克以新鮮水果打造「雙色葡萄生乳蛋糕」、夢幻漸層
一個便當破百吃不起?繼家樂福、全聯60元便當被搶爆之後,農業部再攜手7-ELEVEN、全家便利商店2大超商通路合作推出60元幸福餐盒,主打高CP值親民價格,菜色也選用
星巴克抹茶拿鐵是最熱門的飲品之一,現在在家裡就能快速品嚐了!雀巢攜手星巴克推出抹茶拿鐵沖泡飲與咖啡膠囊,專屬禮盒還贈送星巴克玻璃杯,另外,Nespresso預告即將在
羅碧/核稿編輯〔健康頻道/綜合報導〕近日台灣的食物中毒事件越來越頻繁。對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒整理出幾個可能原因,並表示,外出用餐頻率增加,不僅帶動餐飲業的繁榮,
〔記者廖雪茹/新竹報導〕為因應畢業季求職及廠商求才需求,勞動部勞動力發展署桃竹苗分署竹北就業中心下週二(21日)上午10點到下午2點,在竹北國民運動中心4樓辦理現場徵
〔記者蔡淑媛/台中報導〕台中市政府將於5月17日在西屯區公所7樓禮堂舉行西屯區徵才活動,邀請鼎泰豐、友達光電、星巴克、IKEA等20家廠商,提供850個工作機會,平均
你常在臉書社團、LINE 群組、Facebook 看到「家庭代工」、「打字員」等詐騙訊息嗎?但、事實上這完全是「假兼職,真詐騙」,讓許多民眾或是想要兼職賺點錢的家庭主
7-ELEVEN與蜂蜜故事館聯名推出霜淇淋新口味「海鹽蜂蜜牛奶」,5月15日起更首度於澎湖限定門市開賣,瘋追2024澎湖國際海上花火節必嚐!此外5月17日起「國際冰品
林浥樺/核稿編輯
〔財經頻道/綜合報導〕人工智慧(AI)成為市場當紅炸子雞,無論是員工或是企業,都正利用AI來保持競爭力,因此有些人擔心,未來他們的工作會被AI
五月報稅季,想吃美食不怕荷包失血!肯德基祭出「百元有找美食套餐$89超雞賞」,A+B組合明星商品自由搭,包括美式煙燻咔脆雞堡+玉米濃湯等任意買一送一組合,通通只要 8