放假只想在家耍廢睡覺？做這件事你會更開心

• 2017-6-7
• 文／陳啟文
• 圖／Kate Brady

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上班工作很辛苦，需要靠假日好好「充電」，恢復體力繼續拚，但充電的方式五花八門，有人大吃一頓，有人睡到自然醒，有人放空心情，什麼都不做，有人整日與電視或電腦為伍，不一而足。

以我多來年的經驗，運動也可以充電，很多人可能會認為運動消耗體力，應該會更累、更疲勞。事實剛好相反，運動可以激發體內的懶骨頭細胞，加速血液循環，促進新陳代謝，精神煥然一新。

三十五歲的同事阿宏，上班姍姍來遲，中午吃飽飯就迫不及待閉眼休息，我問他假日有無出門或活動，看他猛搖頭，大膽猜測整日坐在沙發看電視或玩電腦，只見他點頭如搗蒜，顯然是典型的宅男。

我一直鼓勵他走出去，走出去就會有收穫，尤其要養成運動習慣。就像我，假日總是比平常早起，到公園慢跑一個多小時，直到汗流浹背，飢腸轆轆，才回家洗澡休息，有時下午再加碼騎單車，筋骨充分舒展，加上良好睡眠品質，充電效果一百分。

上班族的朋友們，趕快動起來！千萬別當懶骨頭！

※本文內容授權自《自由時報》，未經授權不得轉載。

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